Dalam dunia medis, prinsip “mencegah lebih baik daripada mengobati” sangat relevan untuk kesehatan sendi. Sendi kita adalah mesin mekanis biologis yang mengalami gesekan setiap hari. Tanpa perawatan yang tepat, gesekan ini dapat menyebabkan keausan dini yang mempengaruhi kualitas hidup. Perawatan preventif adalah langkah cerdas bagi siapa saja, mulai dari atlet hingga pekerja kantoran.
Langkah pertama dalam perawatan preventif adalah menjaga pelumasan sendi atau cairan sinovial. Nutrisi seperti asam hialuronat dan kolagen tipe II berperan penting dalam menjaga kekentalan cairan pelumas ini. Selain nutrisi, aktivitas fisik dengan intensitas rendah namun rutin, seperti berenang atau bersepeda, sangat dianjurkan. Gerakan-gerakan ini membantu mendistribusikan cairan sendi ke seluruh permukaan tulang rawan tanpa memberikan tekanan berlebih (low impact).
Selain itu, memperhatikan postur tubuh dan berat badan ideal juga merupakan bagian dari strategi preventif. Setiap kilogram berat badan ekstra memberikan tekanan berlipat ganda pada sendi lutut. Dengan mengombinasikan gaya hidup aktif, berat badan yang terjaga, serta dukungan nutrisi yang tepat sejak dini, Anda dapat meminimalisir risiko hambatan gerak di masa tua. Lindungi aset gerak Anda hari ini untuk masa depan yang tetap aktif dan dinamis.